Ingin Tubuh Tetap Ramping? Makan Ini (II-Habis)

Sarapan telur jaga tubuh Anda tetap ramping

BAGAIMANA menjaga berat badan tubuh ramping Anda? Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan dengan nutrisi yang tepat. Anda tidak perlu bingung, bahan makanan berikut bisa membantu menjaga tubuh ramping Anda tetap pada berat ideal.

Mencari makanan dengan nutrisi yang tepat memanglah tidak mudah. Apalagi jika bahan makanan tersebut bukan berasal dari daerah lokal. Anda tidak perlu cemas, ada bahan makanan yang bisa memberikan Anda nutrisi yang pas agar tubuh Anda tetap ramping, dan mudah didapatkan, seperti yang dilansir Livestrong.
 
Ikan Salmon


Jika Anda tidak yakin tentang ikan, tidak perlu takut. Seafood dapat menjadi bagian dari diet yang sehat. Dan ada beberapa bukti bahwa lemak dalam makanan seperti salmon dapat meningkatkan rasa kenyang.

Sebagai contoh, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity menemukan bahwa ketika diet dengan makan salmon beberapa kali seminggu, mereka kehilangan sekitar dua kilogram lebih banyak dibanding mereka yang tidak memasukkan makanan laut dalam makanan mereka. Dan terlepas dari penyebutan kandungan lemak ikan salmon sebagai makanan relatif rendah kalori, salmon merupakan sumber protein yang baik.

Telur.


Penelitian telah menunjukkan bahwa makan telur saat sarapan dapat membantu Anda melawan berat badan. Sebuah studi yang dilaporkan pada tahun 2008 dalam International Journal of Obesity menemukan bahwa ketika diet dua telur untuk sarapan selama lima hari dalam seminggu, mereka kehilangan berat badan 65 persen lebih dari orang yang diet dengan mengonsumsi bagel di pagi hari. Protein kemungkinan akan mengisi Anda setiap kali Anda makan telur, beberapa ilmuwan menduga bahwa mengonsumsi protein di pagi hari bisa membuat Anda merasa lebih kenyang sepanjang hari.
 
Tomat


Sayuran non-tepung khususnya, seperti wortel, seledri dan bayam, diisi dengan serat. Seperti makanan lain yang tinggi serat, mereka dapat membantu membuat Anda merasa kenyang. Sementara ada banyak sayuran yang dapat membantu Anda tetap langsing, tomat bisa menjadi pilihan yang sangat baik karena mereka begitu lezat. Satu cangkir tomat merah yang dimasak hanya mengandung 43 kalori. Tentu ini sangat baik pagi pinggang ramping Anda.